Piemērotība

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Standarta izplešanās starp sportistiem, dīvāna izstiepšana ir izdevīga lielākajai daļai cilvēku un var būt noderīgs papildinājums jūsu elastībai un mobilitātes kārtībai. Mēs izskaidrosim, kā droši veikt šo gūžas locītavas atvērumu, kā arī variācijas, mērķtiecīgos muskuļus un piesardzības pasākumus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Apskatiet šos plaukstu sagatavošanas padomus un variantus šai izaicinošajai pozai. Ir daudz iespēju, kas piemērotas visiem līmeņiem un spējām, ja strādājat uz cieta rokas galda

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Katru dienu trenējieties, lai būtu vesels. Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai atgūtu un novērstu ievainojumus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

5K treniņš ir jautrs veids, kā iegūt kustību, un plāna veids būs atkarīgs no pašreizējā fitnesa līmeņa, mērķiem un skriešanas pieredzes

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Treniņi ķermeņa augšdaļā ne tikai palielina izturību un izturību, bet arī var veidot stiprākus kaulus un palīdzēt svara zaudēšanā. Uzziniet, kuri vingrinājumi ir īpaši labi iekļaujami ķermeņa augšdaļas treniņā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja treniņš tikai kādam izklausās jautrāks, jums veicas! Dalīti treniņi var sagādāt jautru izaicinājumu, un tos ir vieglāk izveidot, nekā varētu domāt. Piesaistiet savu nozīmīgo citu, labāko draugu vai ģimenes locekli partnerības treniņu kārtībai, un izklaidējieties, izlaižot sviedru. Šeit ir 21 mums tīkams gājiens

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja jums patīk jogas sniegtās priekšrocības - relaksācija, stiepšanās un stiprināšana -, bet arī gribat aktīvi darboties kopā ar citiem, partneru joga varētu būt jūsu jaunais iecienītākais treniņš. Tāpēc satveriet savu nozīmīgo citu, labāko draugu, tēvu vai sporta zāles draugu un iegūstiet Zen

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Krievu vijums ir vienkāršs un efektīvs veids, kā tonizēt jūsu kodolu, plecus un gurnus. Tas ir sportistu iecienīts vingrinājums, kā arī ideāli piemērots ikvienam, kurš vēlas tonizēt savu vidusdaļu. Uzziniet, kā veikt krievu vērpšanu kopā ar variācijām un citiem vingrinājumiem

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Treniņiem divreiz dienā ir daži ieguvumi, tostarp mazāks bezdarbības periods un potenciāls snieguma pieaugums. Bet ir arī trūkumi, kas jāņem vērā, piemēram, ievainojumu risks un pārmērīgas apmācības risks. Lūk, kas jums jāzina, pirms sākat pavadīt laiku sporta zālē

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties skriet no rīta, pēcpusdienā, vakarā vai pat vispār - galu galā ir personīgā izvēle. Tomēr ir daži iemesli, kas saistīti ar pētniecību, lai noteiktu jūsu ideālo laiku. Lūk, kas jums jāzina

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pievienošanās jogas nodarbībām vai jogas pozu praktizēšana mājās var būt viens no labākajiem veidiem, kā palielināt savu elastību. Šīs astoņas jogas pozas var palīdzēt palielināt jūsu muguras, gūžas, pamatnes, plecu un kakla lokanību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

MET ir jūsu darba metabolisma ātruma attiecība pret jūsu atpūtas vielmaiņas ātrumu. Tas ir viens no veidiem, kā aprakstīt vingrinājuma vai jebkuras aktivitātes intensitāti

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Plaušas ir vienkāršs vingrinājums, kas jāveic jūsu mājās, un tās var stiprināt kāju, muguras un vēdera muskuļus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Stiepšanās gandrīz vienmēr ir laba ideja, pat ja jums ir tikai dažas minūtes. Uzziniet, cik ilgi stiept, kad stiept un cik bieži stiept. Atklājiet arī daudzos ieguvumus no stiepšanās, kā arī piesardzības pasākumus, kas jāapzinās

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja jūs mēģināt palielināt savu izturību skriešanas laikā, varat izmēģināt daudzas lietas. Mēs esam ieguvuši 13 padomus, kā jūs darbināt ātrāk un ilgāk

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Hatha un Vinyasa jogai ir daudz vienādu pozu, taču ritms ir atšķirīgs. Kurš no jums ir piemērots, ir atkarīgs no jūsu fitnesa līmeņa, jogas pieredzes un mērķiem

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ir daudz vingrinājumu, ko varat veikt, lai sadedzinātu taukus, veidotu muskuļus un definētu savu abs. Uzziniet dažus galvenos vingrinājumus, kurus varat veikt patstāvīgi, kā arī citus padomus, kas jāievēro, jo tas palielinās jūsu izredzes sasniegt taisnu vēderu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

LISS jeb zemas intensitātes līdzsvara stāvokļa kardio ir kardiovaskulāru vingrinājumu metode, kas vērsta uz aerobu aktivitāšu veikšanu ar zemu līdz mērenu intensitāti ilgāku laiku

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Metabolisma vecums ir kļuvis par populāru fitnesa terminu, taču tas nav medicīnisks jēdziens, kā arī nav standarta, vienkārša veida, kā to noteikt. Mēs pēta, ko šis termins nozīmē un kā jūs varat to izmantot savas veselības uzlabošanai

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Kraukšķis ir populārs galvenā kustība, taču tas nav drošs visiem, jo ir noslogojums, ko tas var uzlikt uz muguras un kakla. Uzziniet, kā droši veikt gurkstēšanu, kā arī citus vingrinājumus, lai izmēģinātu lielisku pamata treniņu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ceļa locītavas ir lielisks plyometriskais vingrinājums, lai iegūtu sirdsdarbību, stiprinātu muskuļus un sajauktu jebkuru treniņu kārtību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pastāv vairāku veidu reversie pushups, katrs ar iespēju izaicināt ķermeņa augšdaļas muskuļus unikālā veidā. Uzziniet vairāk par populārākajām reversās pushup variācijām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pieci Tibetas rituāli ir vingrojumu programma, kas tiek praktizēta vairāk nekā 2500 gadus. Rituāli sastāv no vingrinājumiem, kas dod labumu ķermenim, prātam un emocijām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja ideja par treniņu mājās liek jums žāvāties, padomājiet vēlreiz! Pareizi izpildot, izmantojot tikai savu ķermeņa svaru, jūs varat sabraukt par savu naudu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai sporta zāle nav jūsu lieta, vai arī jums pietrūkst laika, iztīriet vietu viesistabā un sagatavojieties sviedriem

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Sadalīšana nav pieejama tik ilgi, kamēr esat gatavs būt pacietīgs un strādāt pie sava elastīguma, pirms mēģināt pilnībā pārvietoties. Šie treniņu padomi un soli pa solim sniegs instrukcijas sadalīšanai, vienlaikus palielinot gūžas lokanību un kustību diapazonu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Ja jūs meklējat veidu, kā palielināt izturību un izturību, vienlaikus sadedzinot kalorijas un uzlabojot sirds vingrumu, burpes ir lieliska vingrošanas iespēja. Lūk, kā tos izdarīt

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pareizi izdarīti, tupi var palielināt ķermeņa un ķermeņa muskulatūru, palielināt kaloriju daudzumu, palīdzēt novērst ievainojumus un uzlabot līdzsvaru un stāju

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Saskaņā ar pētījumiem karstā joga piedāvā dažādas priekšrocības. Šī jogas forma var ne tikai sadedzināt kalorijas un palielināt kaulu blīvumu, bet arī mazināt stresu un depresijas simptomus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pastaiga no rīta faktiski dod īpašas priekšrocības. Šeit ir 10 ieguvumi no rīta pastaigas un daži padomi, kā to izmantot ikdienas gaitās

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Deadlifti ir viens no vissvarīgākajiem spēka vingrinājumiem, un tie sniedz virkni ieguvumu. Uzziniet vairāk par dažāda veida strupceļu pacēlājiem un to izdarīšanu, kā arī muskuļiem, uz kuriem tie vērsti, kā arī par ieguvumiem un piesardzību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Daudzus spēka treniņu vingrinājumus var veikt ērti mājās, neveicot nekādu aprīkojumu. Treniņa noapaļošanai varat izmantot arī pamataprīkojumu, piemēram, hanteles un pretestības joslas

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Hula stīpas nav tikai bērnu rotaļas. Treniņš ar novājinošu vingrinājumu var palīdzēt sadedzināt kalorijas un ķermeņa taukus, stiprināt pamata muskuļus, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu un veikt daudz ko citu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Maratona pabeigšana ir vieglatlētikas varoņdarbs, ar kuru lepoties, taču ir dabiski vēlēties zināt, kā jūsu laiks tiek salīdzināts ar citiem braucējiem. Mēs to sadalām

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Uzziniet, kā izstiept abs, pirms un pēc treniņa, lai palielinātu elastību, uzlabotu stāju, samazinātu ievainojumu un muguras sāpju risku un vieglāk pārvietotos

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Daudziem cilvēkiem ir sešas paciņas, taču ir iespējamas arī četrpakas abs. Tas ir atkarīgs no jūsu gēniem, treniņu kārtības un diētas. Šeit ir norādīts, kas jums jāzina par četru iepakojumu abs iegūšanu, ieskaitot vingrinājumus, diētas padomus un daudz ko citu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Flexing muskuļi var radīt spēku, saglabājot tos nekustīgi, kamēr viņi saskaras ar pretestību. Uzziniet vairāk par muskuļu saliekšanas plusiem un mīnusiem, kā arī izmēģinājumu vingrinājumu piemērus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Pierakstīšanās 10K sacensībām jau ir sasniegums. Vidēji 10 000 reizes mainās atkarībā no vecuma, dzimuma un citiem faktoriem, kuriem ir nozīme skrējiena ātrumā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama augsta intensitāte vai maza ietekme, mēs runājām ar fitnesa profesionāļiem par vingrinājumiem, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Turklāt dažas idejas, kas pārsniedz jūsu treniņu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Stingras glutes var būt neērti un arī padarīt jūs vairāk pakļautas noteiktām traumām. Uzziniet, kā droši un efektīvi izstiept glute muskuļus, pat ja esat pie galda

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 11:01

Lai iekļūtu kardio, jums nav jābūt piekļuvei iedomātā sporta zālei. Izmēģiniet šos 19 gājienus, kurus varat veikt mājās neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa jauniesācējs vai pieredzējis profesionālis