Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumi 2024, Novembris

Gūžas locītavas ir muskuļi augšstilbā, kas atbalsta labu līdzsvaru un izlīdzināšanu. Gūžas locītavas un citu gūžas locītavas tonizēšana, stiprināšana un izstiepšana var uzlabot sportisko sniegumu un novērst ievainojumus

Nāves muca sindromu var izraisīt pārāk liela bezdarbība kopumā vai pārāk daudz sēdēšana starp treniņiem. Mēs jums pateiksim, kā saņemt atvieglojumu

Sāpes muguras lejasdaļā kreisajā pusē var būt daudz iemeslu, sākot ar muskuļu celmu vai sliktu stāju un beidzot ar nopietnāku stāvokli. Ir svarīgi zināt, kad sāpes var ārstēt ar pašaprūpi vai mājas līdzekļiem un kad meklēt medicīnisko palīdzību

Muskuļu stiprināšana ap potītēm var palīdzēt uzlabot vājās potītes un nestabilitāti. Šeit ir septiņi vingrinājumi, kurus varat veikt mājās vai darbā

Pēdas ir dažādu formu un izmēru. Lai arī pēdas forma neatklāj jūsu mantojumu vai personību, tā var noteikt, kā jūs staigājat, un, iespējams, palielināt risku noteiktiem pēdas stāvokļiem. Uzzināt vairāk

Ātra meklēšana internetā var ieteikt sinepes lietot apdegumu novēršanai. Tomēr nekad nevajadzētu lietot sinepes pie apdeguma. Šis anekdotiskais mājas līdzeklis faktiski var padarīt jūsu traumu vēl smagāku. Uzziniet, ko varat izmantot nelielu apdegumu ārstēšanai un kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu

Zobu pasta var noberzt aplikumu, aizsargāt zobu emalju un novērst smaganu slimības, taču tā nav efektīvs līdzeklis pret apdegumiem. Uzziniet, kāpēc nevajadzētu lietot zobu pastu uz apdegumiem un kādus mājas līdzekļus jūs varat izmantot tā vietā

Ko viņi var darīt? Un ko viņi nevar darīt? Lūk, kas jāzina par ab stimulatoriem, ko sauc arī par elektriskiem muskuļu stimulatoriem, pirms jūs nododat naudu kādam no daudzajiem izstrādājumiem

Ārsti ne vienmēr sāpes uztver nopietni. Lūk, kā efektīvi pievērst viņu uzmanību un efektīvi runāt par hroniskām sāpēm

Veselām kājām ir izšķiroša nozīme pareizā platuma valkāšanā. Apavu platuma diagrammas un pareiza mērīšana var palīdzēt jums noteikt pareizo kurpju platumu jūsu kājām un novērst pēdu sāpes un daudzas citas pēdu problēmas

Mēs ieskicējam 11 izstiepumus un vingrinājumus, kas atbalsta plaukstas locītavas izturību. Neatkarīgi no tā, vai meklējat uzlabojumus celšanas sesijās vai uzvarot plaukstas locītavu kustības amplitūdu, šie stiepšanās un vingrinājumi var saglabāt jūsu rokas un rokas stipru un veiklu

Ja kāds fiziski pārvieto vai izstiepj kādu ķermeņa daļu priekš jums, tas ir pasīvs kustības diapazons. Jūs pat varat veikt dažus pasīvus kustību diapazonus. Apskatīsim, kā

Kad cīpsla jūsu bicepsa muskuļos saplīst, tas var izraisīt muskuļa sakūšanu un augšdelma veido lielu, sāpīgu bumbiņu. Šo izspiešanos sauc par Popeye kroplību vai Popeye zīmi. Lūk, kā jūs to varat atpazīt, ārstēt un novērst

Šeit ir 9 dažādas idejas, kuras varat izmēģināt pats, lai nomierinātu vai apturētu muskuļu spazmu tās trasēs un dažādās ķermeņa zonās

Pamodīšanās ar sāpēm kaklā varētu būt pazīme, ka spilvens vai guļošā pozīcija pilnībā neatbalsta kaklu. Vai varbūt jūsu poza vai veids, kā jūs izmantojat tālruni, rada stresu kaklā. Uzziniet vairāk par cēloņiem, ārstēšanu un veidiem, kā novērst pamodināšanu ar kakla sāpēm

Sāpju mazināšana visiem izskatās savādāk. Šīs 5 hronisko sāpju stratēģijas ir laba vieta, kur sākt

Varbūt esat dzirdējis, ka zīdaiņiem ir vairāk kaulu nekā pieaugušajiem. Tā ir taisnība, un mēs jums pateiksim, kāpēc

Bicepsa vidējo lielumu nosaka daži faktori. Augstums, ciktāl tas attiecas uz bicepsa lielumu, nav rūpīgi izpētīts, taču ir dati par vidējo bicepsa lielumu pēc vecuma

Apakšdelma vingrinājumi palīdz stiprināt plaukstas un rokas, kas var uzlabot ikdienas aktivitātes, piemēram, burka atvēršanu, kā arī sniegumu sportā, piemēram, golfā. Jūs varat veikt šos vingrinājumus ar svaru, mašīnām vai bez aprīkojuma

Daudzi apstākļi var izraisīt gūžas locītavas sāpes, un vēzis ir viens no tiem. Tomēr ir arī citi biežāki gūžas sāpju iemesli, piemēram, muskuļu celms, artrīts un novecošanās. Vēzis, kura izcelsme ir gūžā, ir reti sastopams, taču daži vēzis, piemēram, krūts un plaušas, laika gaitā var izplatīties gūžā

Uzziniet piecus labākos vingrinājumus, lai atvieglotu golfa spēlētāja elkoņa sāpes, iekaisumu un jutīgumu. Mēs jums pateiksim, kā un kad veikt šos vingrinājumus. Mēs sniegsim arī papildu terapijas un ieteikumus golfa spēlētāja elkoņa ārstēšanai un profilaksei

Pareiza plaukstas locītavas locīšana ir svarīga ikdienas uzdevumos, piemēram, satverot objektus, rakstot un veicot rokas funkcijas. Šeit ir aprakstīts, kādam jābūt normālam plaukstas locītavas izliekumam, kā noteikt, vai rodas problēmas, un vingrinājumi, ko šodien varat veikt, lai uzlabotu plaukstas locītavas izliekumu

Muskuļu relaksatoriem un alkoholam var būt potenciāli bīstama mijiedarbība. Uzziniet, kāpēc jums nevajadzētu tos sajaukt, un ko darīt, ja jums tas jau ir

Krampjmaizes ir ļoti izplatītas. Tās var parādīties pēkšņi, izraisot lokālu necaurlaidību un sāpes augšstilba aizmugurē. Uzziniet, kāpēc var rasties krampji ar šķēršļiem, kā arī kā mazināt sāpes un novērst to rašanos

Šeit ir seši paņēmieni gredzena noņemšanai no pietūkuša pirksta. Turklāt iemācieties zīmes, kad ir pienācis laiks meklēt medicīnisko palīdzību par iestrēgušu gredzenu

Jūsu kauli nodrošina daudzas svarīgas funkcijas jūsu ķermenim, piemēram, ražo jaunas asins šūnas, aizsargā jūsu iekšējos orgānus, ļauj jums pārvietoties un nodrošina struktūru jūsu ķermenim

Muguras lāzera operācijas ir minimāli invazīvas operācijas veids, ko var veikt, lai ārstētu īpašus stāvokļus, piemēram, nervu saspiešanu. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā to salīdzināt ar tradicionālākajām metodēm

Hokeja veidošanās prasa tikai dažas sekundes, bet dziedināšanai nepieciešams no vairākām dienām līdz vairāk nekā nedēļai. Jūs varētu palīdzēt mazināt kairinājumu un iekaisumu, un daži pašapstrādes paņēmieni varētu pat palīdzēt paātrināt dziedināšanas laiku par dienu vai divām

Nāve no smiešanās nenotiek bieži, bet noteiktos apstākļos tā var notikt. Ja sākat izjust neparastus simptomus, ir svarīgi pievērst uzmanību savam ķermenim un apmeklēt ārstu

Trešās pakāpes apdegums bieži tiek uzskatīts par smagāko, bet patiesībā ir tāda lieta kā ceturtās pakāpes apdegums. Mēs jums pateiksim, kas padara šāda veida apdegumus atšķirīgus

Lata stiprināšana un izstiepšana ir būtiska, lai palielinātu ķermeņa augšdaļas spēku, uzlabotu kustību diapazonu un novērstu ievainojumus. Šeit ir 10 vienkārši un efektīvi latu posmi, kurus varat iekļaut ikdienas vingrinājumu režīmā

Ja jums ir aizdomas, ka rodas smadzeņu satricinājums, šīs ir lietas, kuras varat darīt stundās un dienās pēc traumas gūšanas. Uzziniet, cik ilgs laiks nepieciešams dziedināšanai un kad meklēt medicīnisko palīdzību

Ja ir tik daudz dažādu trenažieru veidu, vai pec klājs ir labākais, lai mērķētu uz jūsu krūšu muskuļiem? Lai gan tas bieži vien ir jautājums par personīgo izvēli, daži cilvēki, izmantojot šo treniņu aprīkojumu, iegūst lieliskus rezultātus

Sāpes potītēs skrējējiem var būt potītes celma vai sastiepuma, tendinīta vai stresa lūzuma pazīmes. Uzziniet par biežākajiem potīšu sāpju cēloņiem un ārstēšanu skrējējiem

Ieskaitot potīšu izstiepšanu un nostiprināšanu ikdienas gaitās, tas atmaksājas negadījumu novēršanā un labākā mobilitātē. Spēcīgas, elastīgas potītes palīdzēs pareizi staigāt un neļaus novājināt ceļa un gūžas muskuļus

Galvassāpes un muguras sāpes rodas daudzu iemeslu dēļ, sākot no PMS un traumām līdz nopietniem stāvokļiem, piemēram, aneirisma. Ir svarīgi redzēt ārstu, ja jums ir galvassāpes un sāpes pakotnē, kas saglabājas vai nereaģē uz atpūtu vai ārpusbiržas sāpju mazinātājiem

Tvaika apdegumus var nenovērtēt par zemu, jo tvaika apdegumi var neizskatīties tik postoši kā cita veida apdegumi. Uzziniet, kā izturēties pret tvaika apdegumiem un veidiem, kā to novērst

Tadāras izliekums attiecas uz izspiešanos, ko var redzēt īkšķa pamatnē. Tas sastāv no trim atsevišķiem muskuļiem, kas darbojas, lai kontrolētu sīko īkšķa kustību

Uzziniet, kas izraisa pēdu sāpes, ejot, un kā jūs varat tās pārvaldīt. Mēs arī jums pateiksim, kad ir laiks doties pie ārsta

Kakla un plecu sāpes parasti ir celmu un sastiepumu rezultāts no pārmērīgas izturības vai sliktas stājas. Bet sāpes var būt arī ievainojuma rezultāts, kas jāārstē, un retos gadījumos tas ir ārkārtas medicīniskās palīdzības pazīme, kurai nepieciešama tūlītēja ārstēšana